筋トレを初めて約50日目。
このところ、腕胸背中の筋トレ後の筋肉痛と戦っている。
全体的な筋トレ日 → 平気
翌日2日目 →朝起きると上半身が筋肉痛
3日目 →うっすら全身の筋肉痛+眠気
4日目→部分的に筋肉痛があるところはお休みしてその他の部分は筋トレ
5日目→上半身強度の筋肉痛+眠気
6日目→うっすら全身の筋肉痛+眠気
7日目→ うっすら全身の筋肉痛
8日目→部分的に筋肉痛
9日目→全体的な筋トレ日（上に戻る）
という感じで初めの1か月はほとんどの日が筋肉痛。
筋トレブログをたくさん読んでみると、トレーナー系のブログでは必ず「筋肉痛が治るまで筋トレはしない」とある。
しかし、早く筋肉をつけたくて焦っていた私は「筋肉痛は甘え」などと考えてちょっとでも治りかけると筋トレをしていた。
でも、これじゃ仕事に思いっきり支障をきたすことがわかり30日目からは、完全に回復するまで待ってみた。
筋トレしない日が 6日間くらいできるいわゆる 週1回の筋トレ+ウォーキングにして今鏡の前に立っている。
ん？ 肩の周りが丸く盛り上がってきている。
胸も脂肪はまだあるが鎖骨の下まで弾力がある。（以前は鎖骨の下はアバラが浮き出て、その下におっぱいのように脂肪がついていた。）
コレハ！！
トレーニングブログのとおり筋トレは「キチンと繰り返すなら週1回でも効果が出る」のか！！
当然私の筋トレの目的は、ムキムキボディではなく、たるんだ体をすっきり引き締める為なので、効果が出るならこのペースで十分と見ることができる。
うおおおおおおおお！
これはやる気が出る！
さて、まずは年内いっぱいこの計画を続けることと、仕事に支障をきたさないという2つの事に集中しよう。
30日目
身長 174.5ｃｍ
体重 63ｋｇ
体脂肪 20％
