食生活を考えたダイエットに変更

半年以上のカロリー制限を続けたおかげで、痩せたのは良いが、
食事を制限しすぎたことによる弊害が出てきた。

まず、疲れやすい。
眠い。
筋肉の量も減ってガリガリ系のやせ型になってきた。

そこで、食生活を見直してある程度食事をちゃんと採って、フィットネスに有効なものを考えてみることにした。

本日から始めたのはトマトダイエット。

無理にカロリーを抑えるのではなくリコピンを摂取して、脂肪燃焼を促進させる方法。

ネット情報だが、トマトの成分を濃縮したサプリ等があるようなので、これを摂取して食事をちゃんととり、筋トレを続ける。

金時ショウガ、大豆イソフラボン、キャンドルブッシュが配合されていて、リコピンの吸収を増幅する為筋トレでの燃焼効果がアップする仕組みだ。


これによって、ガリガリではなく、健康的な細マッチョ系の痩せ体型を目指すことにした。


食生活も同様に、肉を多く取る場合はトマトと野菜を十分料摂取して同様の効果を狙う。


目指せワンピースのエースのようなボディー！

筋肉落ちてきた

体脂肪率がそのままで、体重が減少するという現象が起きている。

考えられることは、
プロティンをやめて3か月以上経過しているため、筋肉が落ちてきているという事だ。

最近、筋トレもさぼりがちだった。

痩せたのは良いが、これではガリガリになってしまう。

食生活を見直したダイエットをもう一度よく考えようと思う。

おっさんの背中ニキビ

元々このブログは小学生の娘に「お父さんってさ、大分太ったよね。なんかキモい。」という一言でおなかをひっこめる事に一念発起したのだけど。

この娘がまた最近おっさん泣かせの一言を発してくれました。

「お父さんなんか背中にぶつぶつあるよ。なんかキモい。」

ワナワナと震えながら 「○○ちゃん。。 今、またキモいって言った？違うよね？」

「ううん。 言ったよ。 背中がキモい。」

ふぅ。

一呼吸おいて、風呂場に行くと頑張って痩せた上半身を鏡に映し、しばしウットリとすると恐る恐る背中を見ました。

そこには見事な背中ニキビが…。

昨年から筋トレを初めて汗を良く書くようになったのと関係があるのだろうか。

急いで、ググって見ると女性のコスメ用品にそれ系のクリームなどを発見しました。

 とりあえず、スプレー式のボディーローションを注文。

また一つ克服課題が増えてしまったのでした。