このブログを始めたきっかけはご存じのとおり「下腹をひっこめる為」のダイエットだったが、その為に行った様々な運動を通して、あらかじめ知っておかなくてはいけなかった身体の事をたくさん学んだと思う。
あくまで素人の雑感としてメモしておこうと思うが、
特に実体験として身に染みたのが、「ダイエット」と「シェイプアップ」というのは絶食したり、こんにゃくばかり食べたりといったものではなかったという事。
体重というのは減ればいいってもんじゃなく、何の考えなしに食べる量をかたくなに減らして痩せていったら、それは単純に飢餓状態に陥って身体が死にかけているだけだ。
私は当初、単純な食事制限の後にフィットネスをやってしまい、十分な栄養を取らずに身体を壊してしまった。
食事制限というのはその消費カロリー+基礎代謝量を下回るカロリーに調整する事で脂肪を燃焼させる。
特に、筋トレをするには通常よりはるかにたくさんの栄養素をとらないと、身体に負荷をかけて再生して鍛えられるというサイクルを作れなくなる。
当然、再生するために身体に元からあった栄養を使ってしまう為、骨も皮の干からびてしまうのだ。
身体を再生する作業には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸をバランスよく補給する必要があって、それを効率よく摂取出来るのがサプリメントやプロテインと言ったフィットネス用の健康食品になる。
私の場合、ビタミンはダイエット中に比較的制限のない果物と野菜からなるべくとるようにしていたが、ミネラルのサプリメントは人工物なので特定の元素を摂取しすぎたり、自然にある組み合わせとは違うものが多く、人体のミネラル構成に最も近いのが好物に含まれるミネラルだと聞いた。
そこで、花こう斑岩(黒雲母)から特殊な製法でミネラル成分を抽出した「岩の力」というイオン水？を運動前と後に摂取するようにした。
プロテインは以前紹介したDNAのスーパーストイックタイプで固定している。
可能な限り、栄養のバランスに気を付けて日常を過ごし、いつものトレーニングメニューをこなしてみると、明らかに回復の度合いが違うのがわかる。
特に、筋トレでの超回復のスパンが縮まったような気がする。
